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初识瑜伽
作者：胡宪
几天前告别魁北克最大的瑜伽基地，经过一周的沉淀，是时候兑现承诺，跟感兴趣的朋友们交流一下心得了。
缘起
两周前在美国的女儿突然通知说，因她肩膀疼而男友后背疼，按摩针灸都不见好，想尝试通过练瑜伽治疗，发现魁北克就有一所举世闻名的瑜伽营，于是连我一起报了名。对我来说，既可体验一下心仪已久的瑜伽，又可享受母女团圆。
欣喜之余也有忐忑：我一近古稀之年的老妪，一从未练过瑜伽的小白，人家接受吗？女儿说问过了，初学者、岁数大都不是问题。那干嘛不去？嘻嘻！
自问
魁北克国际悉瓦南达伽吠檀多瑜伽营（QUEBEC SIVANANDA ASHRAM YOGA CAMP）是全球连锁的瑜伽静修场所（也称学校），离我家只有一小时车程。我对什么都好奇，十几年前就曾报名参加都因名额已满或时间不对而落空。经过这次体验，我意识到这地方还真不是什么人都能去或都想去的。有些问题在去之前最好想想清楚。
第一，你要问问自己，是不是一个对不同文化和宗教持开放和尊重态度的人。这间瑜伽营是非盈利的，属印度教一个很著名的派系，宗教氛围浓重。比如每天除了瑜伽课，还有静修、唱经、礼拜和坛经论道活动。学员可以不参加。我不想错过任何学习机会，每课必到。导师来自法国和西班牙，学员来自全世界，英文授课，法语耳麦同声翻译。导师的口音加上麦克风效应，我只能听懂六七成。好在一些哲学思想，诸如“我是谁”“生命的意义”“世界的本质”“什么才是快乐”等命题都不陌生，听得进去，当然也有打盹儿的时候。
每天发布课程表
说实话，我很喜欢静修和唱经活动。头两天，静修时静不下来，唱经时不知所云，后来我掌握了门道，静修时（每次20-30分钟）复习腹式呼吸聚焦眉宇光亮；唱经时不惶惶然手指点着唱本穷追歌词（往往元音前有两个辅音，不知道如何发音），而是看懂译文后放下唱本，随着鼓乐、旋律，以及同修们的合唱真情伴唱、轻轻摇晃，快乐击掌。歌颂神明，歌颂和平，歌颂美好，何乐而不为？
第二，你要问问自己，是不是一个能入乡随俗，严于律己的人。严格说来，这里是宗教场所，比较保守。不许大声说话，不容任何荤腥，禁打蚊子杀生，进门必须脱鞋，庙堂不准照相，异性不可拥吻，不得露肩露膝，即便夫妻也建议莫行房事……你会发现人人都严格遵守，最起码在表面上。
第三，你要问问自己，是不是一个随遇而安，不挑剔，能吃苦的人。这里每天排得很满，只吃两顿印度式素餐，分量管够。你会发现没有一个人抱怨饭不好吃或浪费粮食，餐桌上都吃得很香，然后欢天喜地洗干净餐具。女儿男友平常每天都喝咖啡，至少吃四个鸡蛋，第二天他就把我们带的所有水果零食都吃光了，后来只好利用午休去镇上填补……这里蚊子很多，在室外上课必须涂满驱蚊液，蚊子叮了你，只能用手赶，不能拍死。第一晚我被蚊子闹得半宿没睡，最后连防蚊头罩都用上了……当然后几天山人自有妙招，屋里再没进过蚊子。五天没被蚊子咬过。
第四，你要问问自己，是不是一个乐于参与和奉献的人。这里每天上午十点和下午六点两顿斋饭后都有45分钟的“Karma yoga”活动，我翻译为义务劳动，包括打扫公共卫生、修缮园林、帮助厨房、洗叠床单毛巾等等。你会发现人人都争先恐后。这里所有的工作人员都是分文不取的义工，绝大多数是白人，只有山顶庙里的和尚是印度人。穿橘色衣服的是把毕生奉献给神的出家者，比如来自法国和西班牙的导师。穿黄色衣服的老师、管事、工人虽也都信教，但只出力，并不出家，很多还是住附近的魁北克人。一个教课非常好的年轻老师，下班后骑摩托车回家，路上跟去湖边静修的我们扬手示意，风驰电挚般远去。不知道的，谁能想到头盔下那个英俊的魁北克小伙儿是虔诚的印度教徒和瑜伽高手呢？当然也有从美国、欧洲和加拿大其他省份来的志愿者，有的已服务了几十年。女儿建议我退休后也去当志工，每天呼吸新鲜空气，练练瑜伽，能量满满，保管益寿延年！
瑜伽课
我原来以为会分初级班和高级班，可没想到由于疫情刚刚放开，学员和师资都严重不足，因此无论什么基础，上什么课程都一锅烩了，包括每天上午八点和下午四点的瑜伽课，高低不分，双语施教。直到最后两天可能是学员多了，可能是外地老师到了，分过英、法语班和初、高级班。
营里有可纳百人的大教堂，也有几个小教室。有三个露天平台，只要不下雨，不太冷，我们都在平台上课。第一天第一课我就知道自己是岁数最大、也最无知的学员了，老师口令完全听不懂，只能照葫芦画瓢跟着比划。幸亏我心态好，肯努力，加上老师耐心指导，女儿给开点小灶，我以肉眼可见的速度课课出新，天天进步，身体的柔韧度至少恢复到十年前水平，好几个想都不敢想的体式两三天后便像模像样地做到了，而那些高难度动作我从一开始就选择了放弃。当然，看到其他同学和白发苍苍的老师可以从容轻松地头顶地面，双脚指天，说不羡慕是撒谎滴！
难忘印象
之一，这位老师82岁，已做了50多年义工。她曾因意外，手术后瘫痪，全凭意念在病床上练习瑜伽，逐渐康复，她的故事十分励志。她教过我一节瑜伽课，耐心教我呼吸，纠正我动作。冥想课上对我也十分关注，还在我女儿面前表扬我。后来仿佛彼此有了心灵感应。分别前我提出跟她照合影，她非常高兴地答应了（一般不许拍老师、拍同学）。
之二，一天在山顶寺庙遇到几位修缮工人，热情邀请我们去厨房用膳。因在山下吃过饭不久，我再三推辞，女儿却欣然接受。热乎乎的菜肴，好吃极了的薄饼……告别时我掏钱表示感谢，被一口回绝。女儿怪我莽撞，她去过印度三次，说在印度，请过路人来家吃饭被视为积德机会，若收钱财，便失了福报。我刚才之举可说是侮辱了主人。唉，惭愧，“行万里路”又输给了女儿！
之三，那天我在门厅坐着换鞋，长椅忽然塌了，同学们十分关切。一位男生着急说道：我昨天也在这儿坐过，曾听到一声响，可没发生断裂就没有报告，才害得你今天摔倒，是我的错……我不知道他是谁，但我记住了他诚实的眼睛。
收获和建议
湖边静修课 瑜伽营在蒙特利尔东北方向一小时车程，四面环山，离附近城镇开车约十几分钟。营地有单设卫生间的单人间、双人间、三人间和四人间，有公用卫生间的大宿舍和帐篷地。我住单人间，120刀一天，包吃包住包课，住宿舍75，搭帐篷50，彰显其非盈利性质。还有图书室、桑拿房、小商店，夏季还开游泳池。
我收获很大，从精神到身体。每天早上五点半起床，全天密集活动，扫光了我近年养成的懈怠之气！身处静谧山林，满目绿色，空气清新，下雨天也叫人心旷神怡。这里的人都很友善，热爱生活，举手投足都洋溢着满足和喜悦，这种氛围让你想不起尘世的烦恼，加上没电视没网络，你会全然忘记疫情和战争还在继续……所以，假如你累了想换个环境休息，或出于好奇想学点新的东西，或想给自己从里到外来个SPA，又自问过前边的几个问题，那么这世外桃源很值得一去。
离开营盘回家，恢复了自由自在的本性。我从网上找到一些针对初学者和中老年人的瑜伽课程，每天坚持锻炼一小时左右，和在营里一样，进步非常明显。这一点很重要！！！到了这个年纪，诸多优势开始退化，若不刻意营造很难再有惊喜。而练了瑜伽后，我发现自己每天，甚至每小时都有变化：昨天还做不到的动作今天就做到了！刚才还只能往前迈进一寸，这会儿可迈两寸了……这种看得见，摸得着，觉得到的自我肯定对身心健康的良性作用真的令人欣喜！举几个例子：练瑜伽前，我弯腰手指够不到脚面，现在双掌面可轻松落地而膝盖不弯；之前我臀部坐不上脚后跟，现在可轻易坐下去；出营时我还不能“狗式”走步，这两天已可双手撑地，“狗腿”交叉着迈猫步前行了……短短两个星期，自觉年轻了好几岁，着实不易！
姐妹们，瑜伽真是不错的全方位修行，没事儿就练起来吧！
编辑：胡海
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